Тем не менее в наших силах окружить себя людьми, которые хорошо к нам относятся. Есть даже такой термин chosen family — альтернативная семья, которую мы сами себе подбираем. Это могут быть друзья, супруги, другие родственники помимо родителей. Для многих альтернативной фигурой теплой привязанности становится бабушка, тетя или мама лучшего друга. При формировании доброго отношения к себе можно ориентироваться на ту модель, которую транслировали эти люди: в разных ситуациях представлять себе, что бы сказал тот или иной человек, как бы отреагировал. А затем пробовать самому сказать себе эти слова.