Определив, что именно у вас болит, сконцентрируйте внимание на месте боли и осознайте эту точку или зону как недостаток наполнения. Теперь приступаем к «трансформации» – закрываем глаза, выравниваем дыхание (дышим спокойно, глубоко и «правильно») и сосредотачиваемся на проблемной области.

Что в этот момент происходит? Ровное размеренное дыхание действует успокаивающе на наш организм (вспомните дыхание спящего человека), мышцы расслабляются и нервные «зажимы» уходят.