В12, цианокобаламин:
º говяжья печень;
º почки;
º сердце;
º форель;
º скумбрия;
º мясо кролика;
º яичный желток.
Магний можно получать из таких продуктов, как:
• семена тыквы;
• кунжут;
• гречневая крупа;
• перловая и ячневая крупа;
• овсяная крупа;
• пшенная крупа;
• бобовые;
• орехи;
• какао;
• зелень;
• морепродукты;
• пшеничные и ржаные отруби.
Самое главное о стрессе, возрасте и нервах
·
Сергей Агапкин
