4. Лестница достижений
Цель: научиться оценивать успех не только по результату, но и по усилиям.
Как выполнять:
Нарисовать лестницу с 5–7 ступенями.
Записать на каждой ступени маленькие шаги, ведущие к цели.
После выполнения каждого шага хвалить себя, даже если конечный результат не достигнут.
Пример: Цель: Подготовить идеальную презентацию. Ступень 1: Собрать материалы. Ступень 2: Написать черновой план. Ступень 3: Сделать черновую версию с ошибками. Ступень 4: Исправить основные недочёты. Ступень 5: Выступить с презентацией.
Фокус на процессе, а не на идеальном результате
Психотерапия синдрома отличника
·
Дарья Стрекалина
