Начинать можно буквально сию секунду.

Начинаем всегда с очень простых штук: удобно ли вам сидеть? Нравится ли вам как падает свет (и оттенок в лампе, может быть вы хотите более теплый или холодный?)

Шаг за шагом мы узнаем себя и обучаемся заботиться о себе.

Затем начинаем тренироваться говорить «нет».

— Нет, спасибо, мне не нужен этот товар.
— Нет, я не буду за тебя ночью писать реферат.
— Нет, я не отправлю тебе деньги, что отложил на зимнюю/летнюю резину.

И