Изменение мыслей включает четыре базовых шага: определение перфекционистских мыслей, создание списка альтернативных мыслей, учет преимуществ и недостатков изначальных перфекционистских мыслей и альтернативных мыслей, выбор более реалистичного и полезного способа взгляда на ситуацию. Хотя описанный процесс может показаться легким, на практике он сложнее. Чтобы овладеть этими стратегиями, требуется настойчивость и повторение
Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
·
Мартин М. Энтони
