Возьмите привычку не ругать себя, отложите калькулятор и пользуйтесь новым методом – методом тарелки. Все просто.

• Подбираем тарелку, диаметр которой равен длине вашей ладони (от кончиков пальцев до запястья).

• Овощи и фрукты должны занимать половину или чуть меньше половины этой тарелки. Они могут быть тушеные, вареные, свежие.

• Четверть тарелки занимают медленные углеводы – продукты из цельного зерна, рис, гречка, булгур, картофель