ты можешь:
Изменить свое отношение к чужому мнению. Научиться различать конструктивную критику и просто мнение. Можешь решать, чья обратная связь для тебя важна, а чья – нет.
Влиять на впечатление, которое производишь. Первое впечатление – не приговор. Ты можешь показать себя в разных ситуациях, и люди поменяют мнение о тебе.
Развивать качества, которые делают тебя хорошим другом/партнером. Честность, надежность, способность слушать, чувство юмора – все это можно развивать. И это увеличивает шансы на хорошие отношения.
Учиться извлекать пользу из критики. Отфильтровывать полезную информацию от злости или зависти. И использовать конструктивные замечания для роста.
Извлекать уроки из прошлого. Хоть ты и не можешь изменить то, что было, ты можешь сделать выводы, чтобы в будущем действовать по-другому.
Принимать свою неидеальность. Научиться относиться к своим недостаткам как к части опыта, а не к катастрофе.
Наблюдать за своими мыслями, не отождествляясь с ними. Ты можешь думать: «У меня появилась негативная мысль» вместо «Я – плохой человек». Мысли приходят и уходят, они не определяют тебя.
Находить тех, кто тебя понимает. Создавать окружение из «своих» людей – тех, кто разделяет твои интересы, ценности, видит мир похоже. Это твоя «семья по выбору».
Сравнивать себя с собой в прошлом. Вместо сравнения с другими ты можешь отслеживать собственный прогресс. «Год назад я бы не смог этого сделать, а сейчас могу».
Развивать внутренний голос поддержки. Ты можешь учиться говорить с собой так, как говорил бы с хорошим другом: с пониманием, но честно.
Со мной все так! Как оставаться уверенным в себе, несмотря на провалы, критику и сомнения
·
Юлия Пирумова
