На самом деле, цель медитации – не достичь мистических состояний, а научиться быть в моменте, внимательным к телу и разуму. Через дыхание и расслабление мы начинаем управлять вниманием и эмоциями, а тело становится опорой для возвращения в «здесь и сейчас». Разум склонен блуждать между прошлым и будущим, где нас поджидают сожаления, страхи и тревоги. Только в настоящем можно ощутить спокойствие.
Нейроброня. Новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира
·
Джу Хан Ким
