Практика для Свадхистаны
Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Вы должны уметь расслабляться и отпускать любое напряжение в теле. Дышите глубоко и равномерно, позволяя своему сознанию очиститься. Устроившись, возьмите камень для медитации в руку, лежа, положите его на пупок, а затем сосредоточьтесь на своем дыхании.
Теперь начните сосредоточивать свое внимание на камне. Визуализируйте, как он светится белым светом. Увидьте, как свет распространяется по вашему телу, наполняя вас теплом и покоем. Продолжая глубоко дышать, почувствуйте, как камень наполняет ваше тело своей энергией.
Книга Силы. Чакры для исцеления и просветления
·
Аму Мом
