Постоянно направляя своё внимание внутрь себя на свои ощущения и реакции тела, мы приобретаем основные навыки осознанной жизни. Заключаются эти навыки в отслеживании всех своих напряжений в теле, которые мы можем расслабляться и отпускать, и в осознанном наблюдения за собой, которое помогает нам