Разгибатели интенсивно развиваются в первые пять лет жизни малыша. В этот период увеличивается их тонус, и именно поэтому в возрасте до шести лет, как уже говорилось выше, ребенка рано отдавать в спортивные секции. Даже по законам возрастной анатомии ребенок до шести лет еще «сырой», и на внешние воздействия его организм реагирует активацией различных физиологических систем. Такой способ неэкономичен: он сопровождается быстрым исчерпыванием резервов и не может обеспечивать нормальное функционирование в течение длительного времени. Таким образом, в возрасте до шести лет в детском организме еще нет функциональных возможностей для длительного поддержания устойчивых состояний, что проявляется быстрым утомлением при физических нагрузках. Если ребенка отдают в спорт раньше шести лет, то к шести-семи годам он может начать психологически уставать. В результате начинаются жалобы и недовольство.
Физиологи подтверждают, что в возрасте от семи до десяти лет объем выполняемой работы у детей возрастает в четыре раза. В этот период жизни дети уже в состоянии длительно и устойчиво поддерживать функциональную активность, а максимум игровой двигательной активности приходится на возраст от восьми до девяти лет.
В подростковом периоде (от 13 до 16 лет) скелетные мышцы конечностей интенсивно растут, но строение мышечных волокон не меняется. В это время энергетический обмен в клетках становится более напряженным и менее устойчивым: мышцы вступают в период так называемых пубертатных дифференцировок, которые сопровождаются изменением метаболического профиля мышечных волокон. Одним словом, именно в этот возрастной период необходимо обращать внимание на антропометрическую мышечную функциональность. Как правило, на этот период приходится феномен быстрого роста: за год подросток прибавляет от 10 до 15 см. Но подросток растет костями, а не мышцами. То есть антропометрически невзрачный и еще вчера невысокий подросток вдруг за короткое время вырастает в высокого юношу (или высокую девушку), и родителям приходится полностью менять гардероб своего ребенка в соответствии с его новыми размерами (антропометрией). Но дело в том, что мышцы при этом остаются на прежнем уровне, то есть они растут медленнее костей. В результате выросший подросток становится высоким, но каким-то неуклюжим и негибким.
Если родители не будут обращать внимание на антропометрические изменения детского организма и не проследят за тем, чтобы их ребенок регулярно выполнял упражнения на растяжку (стретчинг), то в недалеком будущем такого ребенка ждут боли в спине, сутулость и плоскостопие. Именно в этот период происходит увеличение размера и количества митохондрий и связанных с ними миофибрилл, которые необходимы для дальнейшего роста и развития мышц. При правильном физическом развитии, то есть при соответствующем контроле, длина мышц в норме должна всегда быть длиннее тех костей, которые «двигают» эти мышцы. Добиться этого можно, занимаясь стретчингом (упражнениями на растяжку) – это не позволит мышцам «отст
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін