Как использовать метод WOOP для эмоциональной регуляции? Вот несколько примеров.
Желание. Я хочу с бо́льшим терпением относиться к детям, когда они меня раздражают (да, Майя и Дэни, такое случается).
Результат. Я намерен наладить более близкие отношения с ними и стать лучшим отцом.
Препятствие. Когда они обзывают друг друга тупицами, я, бывает, теряю самообладание: я сам рос в атмосфере, где люди обижали и оскорбляли друг друга,
Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости
·
Итан Кросс
