Практика «Снятие женской брони»
Она помогает увидеть, что броня когда-то была необходимой защитой. Но пришло время важных изменений. И теперь, поблагодарив и осознанно сняв ее, женщина может перейти от войны миров к союзу – и внутри себя, и снаружи.
Найди место, где тебя никто не побеспокоит хотя бы пятнадцать минут. Зажги свечу или включи мягкий свет. Пусть рядом будет зеркало или что-то, что символизирует отражение.
Закрой глаза. Представь, что на тебе броня, доспехи – тяжелые, массивные, железные. Почувствуй их вес. Как они сидят на твоем теле? Может быть, сковывают плечи, давят на грудь, мешают дышать? Заметь, как ты себя чувствуешь в этих доспехах.
Спроси у этой брони: «Когда ты появилась? От чего ты защищала меня?» Позволь образам или воспоминаниям прийти: может, это детство, когда некому было защитить; может, отношения, где нужно было выстоять; может, работа, где иначе было нельзя. Скажи броне: «Спасибо, что спасала меня, когда я не знала, как по-другому. Спасибо, что держала меня, когда было страшно». Почувствуй, что броня выполнила свою задачу.
Представь, как ты начинаешь снимать эти доспехи – часть за частью. Снимай их медленно, осознанно, с уважением. Представь, что под ними твое тело начинает дышать свободнее. Положи броню перед собой и скажи: «Теперь я выбираю союз вместо войны. Я больше не хочу сражаться ни с мужчинами, ни с собой. Я выбираю доверие, я выбираю опору внутри себя и рядом с собой».
Встань перед зеркалом. Посмотри на себя без доспехов. Какая ты? Что проявляется в твоем лице, в твоем теле, в твоих глазах? Почувствуй эту обновленную и свободную женщину. Сделай глубокий вдох и выдох. Если есть желание, запиши в дневнике: «Когда я без брони, я…» – и продолжи фразу несколькими предложениями.
Глава
«Сверхновая». Метод глубинного перерождения женщины: выйти из порочного круга жертвенности и выгорания, познать тень и начать жить по-настоящему
·
Ирина Стояновская
