2. Упражнение по организации времени (метод «планирование»)
Цель: Развитие навыков планирования и эффективного управления временем.
Описание:
— Попросите пациента составить список задач на день или неделю.
— Разбейте задачи на более мелкие и конкретные шаги (например, вместо «сделать домашку» — «прочитать страницу 1 учебника», «ответить на вопросы»).
— Включите в расписание регулярные перерывы для отдыха (например, каждые 30—45 минут работы — 5—10 минут отдыха).
— Каждый день пациент должен отчитываться о выполненных задачах и оценивать, насколько его план был реальным и выполнимым.
Как использовать: Это упражнение помогает пациентам с СДВГ улучшать свою способность к планированию, снижать ощущение перегрузки и развивать чувство удовлетворения от выполнения задачи. Важно следить за тем,
Психотерапия синдрома дефицита внимания и гиперактивности
·
Дарья Стрекалина
