Вот упражнение, которое может вам помочь. Найдите удобное место, где можно сесть или лечь, и глубоко подышите. Вдыхайте столько воздуха, сколько можете. Наполните воздухом нижнюю часть легких, дыша животом — глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Пусть кислород переносится с кровью, активизируя работу мозга.
Теперь расслабьтесь. Позвольте всем мышцам от кончиков пальцев ног до лба снять напряжение и максимально расслабиться. Продолжайте глубоко дышать, расслабляясь все полнее и полнее. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в очень спокойном, приятном для вас месте (на пляже, на горном лугу).
Потом начните визуализировать свой страх. Подумайте:
Угрожает ли этот страх моей жизни? Где я научился этому страху? Это актуальная проблема или остатки прошлого? Например, когда мой бывший выплескивает на меня свой гнев, напоминает ли это, как страшно мне было, когда в детстве отец злился на меня?
Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились
·
Брюс Фишер
