2.БЕЛКИ делятся на животные (мясо, рыба, яйцо, молоко) и растительные (фасоль, горох, чечевица).
Многие недоедают белок. А ведь употребляющие много белка люди снижают вес лучше при одинаковой калорийности питания.
Белок защищает мышцы. Ценность белков также в том, что они лучше жиров и углеводов контролируют аппетит. Блюда из них получаются сытные и вкусные.
Однако для того, чтобы белок сработал как надо, чтобы эффект от его приема оказался наиболее впечатляющим, организм должен получать нежирные сорта белковых продуктов.
Поэтому заменяйте:
— жирные сорта мяса, рыбы, птицы на их постные сорта;
— молочные продукты выбирайте средней жирности. Обезжиренные сорта не оправдали возлагаемых на них надежд из-за добавок, ведущих к набору веса.
Примечание. Питание только белками имеет много противопоказаний. Белковые диеты самые безрадостные. Белок приносит пользу только в правильном сочетание с углеводами и жирами.
Стройная и здоровая без напряга по методу здравого смысла. Акцент на выдох
·
Любовь Мироненко
