Как стать себе другом и изменить деструктивный внутренний диалог?
Для этого необходимо решить три задачи.
1. Констатировать проблему. Человек должен прийти к пониманию, что его внутренний диалог – деструктивный и нуждается в изменении и развитии. Основной вопрос, на который нужно ответить, решая эту задачу, звучит так: «Устраивает ли меня то, как я общаюсь с собой, и то, как это на меня влияет?»
2. Исследовать внутренний диалог. Эта задача предполагает изучение привычных способов взаимодействия с собой. Основной вопрос, на который нужно ответить: «Как именно я разговариваю с собой?»
3. Научиться говорить с собой ресурсно. Эта задача связана с формированием новых навыков самоподдержки. И здесь вопросы звучат уже более технично: «Как лучше себя поддержать в той или иной ситуации?», «Что лучше сейчас сказать себе?», «Как именно я могу сейчас поддержать себя?», «На какой навык ресурсного внутреннего диалога мне сейчас стоит обратить внимание?»
Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой
·
Ирина Медведева
