Ощущение контроля над своей жизнью возникает у человека, когда он знает, что сам принимает решения и выбирает сосредоточиться на своих сильных сторонах, умениях и способностях. Вместо того чтобы нескончаемо кружить по замкнутому кольцу беспокойства, он вспоминает успехи, положительные эмоции, радостные события. Благодаря избирательным воспоминаниям он также заново переживает связанные с ними радостные ощущения, тем самым активируя в настоящем позитивную эмоцию из прошлого
Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду
·
Дэн Томасуло
