Полезная практика:

Чтобы усилить влияние ваших новых действий на мозг, вы можете взять ручку и лист бумаги и разделить его на две колонки. В первой колонке запишите: «Что я хочу изменить?» Сфокусируйтесь на том, что вас беспокоит больше всего. А во второй колонке запишите: «Какой результат я хочу получить?»

Когда мы просто думаем о своих целях, они часто остаются размытыми. Когда эмоции берут верх, кажется, что вокруг творится какой-то хаос. Записывая свои запросы на бумаге, вы словно вытаскиваете их из этой путаницы и придаете им форму. Это дает ясность и облегчает следующий шаг в работе над собой. Кроме того, записанные цели помогают фокусировать на них свое внимание. Каждый раз, когда вы чувствуете, что снова теряетесь, вы можете вернуться к своим записям и напомнить мозгу, куда следует идти