Вот семь стратегий адаптивного мышления на примере ситуации расставания:
Самоосознание: понимание, что разрыв был результатом действий и решений обеих сторон.
Уменьшение катастрофизации: размышление о том, насколько реалистично развитие наихудшего сценария.
Поиск золотой середины: осознание, что ситуации редко бывают исключительно хорошими или плохими.
Анализ фактов: рассмотрение доказательств своей интерпретации отношений.
Перспектива: сравнение ситуации с чем-то еще, чтобы увидеть ее реальную значимость.
Конкретика: фокус на фактах, а не на осуждении себя или ситуации
Руководство по выживанию после расставания для подростков: как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность
·
Ленора М. Зиглер
