ГЛАВА 18
Двенадцать практик спуска Духа в тело
Всё, что было выше — теория. Сейчас начинается практика. Эти двенадцать упражнений — квинтэссенция всего, чему меня научили годы собственного пути. Делайте их регулярно. Хотя бы одно в день. И через три месяца вы не узнаете свою жизнь.
Практика 1. Дыхание Шехины
Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза. Представьте, что над вашей макушкой — столб золотого света. Это — Шехина, присутствие Бога.
На вдохе втягивайте этот свет через макушку. Он проходит через всё тело до копчика. На выдохе — свет остаётся в теле, освещая каждую клетку. Повторите 22 раза (число мастер-чакры).
Эта практика физически открывает канал для спуска Духа. Делайте каждое утро.
Практика 2. Заземление через стопы
Встаньте босиком на землю или на пол. Почувствуйте, как от ваших стоп вниз уходят корни. Глубоко в землю. До самого центра Земли.
Представьте, что из центра Земли поднимается красная энергия — вверх по корням, в ваши стопы, в ноги, в таз. Задержитесь на этом ощущении 3—5 минут.
Без заземления Дух спуститься не может. Он нуждается в корневой системе.
Практика 3. Зеркало Тени
Выпишите на листе бумаги три самых раздражающих качества партнёра. Напротив каждого — три честных примера из своей жизни, где ВЫ САМА проявляете это качество.
Не обманывайте себя. Если первая реакция «я не такая» — значит, копать надо глубже.
Делайте это упражнение раз в неделю. Каждый раз — с новым набором раздражений. Через полгода вы увидите: раздражения уменьшились. Значит, Тень интегрируется.
Практика 4. Освобождение сердечной чакры
Положите руку на центр груди. Почувствуйте сердцебиение. Скажите вслух: «Я разрешаю своему сердцу чувствовать всё. Боль, радость, любовь, гнев — всё. Я больше не закрываюсь».
Дайте слезам течь, если они приходят. Это — не слабость. Это — открытие канала.
Сердечная чакра — центральная в системе. Через неё соединяются три нижние (тело) и три верхние (дух) чакры. Если она закрыта — связи нет.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін