С утра на голодный, пустой желудок упражнение «вакуум» (подробное описание выполнения можно прочитать во второй главе), 5 подходов по 15 сек.
Это упражнение можно делать каждый день или через день. После естественных родов можно выполнять это упражнение уже через 1–2 недели, после кесарева сечения только спустя 1,5–2 месяца.
1. Разминка: суставная гимнастика или, если есть любой кардиотренажер, в темпе быстрой ходьбы 5–7 минут.
2. Приседания воздушные 2 на 15.
Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов
·
Арина Скоромная
