Проявите сочувствие к себе, используя фразы, которые подтверждают ваши чувства и переживания, например:
●Это нормально — чувствовать то, что я чувствую; мои эмоции реальны и обоснованы.
●Я пережил(а) нечто невероятно трудное, и моя сила достойна похвалы.
●Я заслуживаю доброты и понимания, особенно от самого(ой) себя.
●Боль, которую я испытываю, — естественная реакция на перенесенную травму.
●Я признаю влияние насилия на свое самочувствие без осуждения.
Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
·
Кейтлин Бакстер-муссер
