Во-первых, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. По возможности нужно определить и поддерживать время сна и пробуждения так, чтобы оно совпадало с вашими повседневными привычками.
Королева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии
·
Ёнг-ву Пак
