должны вас беспокоить ни в каком виде.

6. Днем перед практической ночью выделите 10–15 минут, чтобы имитировать свои попытки входа в фазу. Лежа и с закрытыми глазами потренируйте техники, о которых вы узнаете чуть позже, и воображайте конкретные действия в рамках REM-психологии.

7. Запланируйте засыпание в интервале с 9 до 11 часов вечера.

8. В последние часы перед сном старайтесь как можно сильнее сузить информационный поток в ваш мозг: меньше общения в Интернете, новостей и интеллектуальных задач.

9. В последний час перед сном проветрите спальню, постелите чистую постель и