Как быстро справиться с собственной агрессией?
Предлагаю пять простых способов успокоиться.
1. Пожевать жвачку или просто совершать жевательные движения. Так уж устроено, что наш мозг считает, будто во время еды мы спокойны. Удовлетворение этой базовой потребности в природе несовместимо с адреналиновыми эмоциями.
2. Смотреть в одну точку и считать до 45. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и берем их под контроль.
3. Начать читать вслух любое стихотворение (работает отлично при детях). В таком случае сразу мобилизуются речь, внимание, память, концентрация, и весь этот букет отвлекает нас от негатива.
4. Сжать очень сильно точку между большим и указательным пальцами (ровно по середине). Этот метод я не раз предлагала клиентам и получала просто шквал положительных отзывов.
5. Закрыть глаза и считать до 45. При этом мозг начинает активно работать, задействуя другие органы чувств, и ему уже не до злости.
Большая книга психологии: дети и семья
·
Лариса Суркова
