МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАНИЯ
Это медитация без привязки к какому-либо объекту. Мы сохраняем присутствие в текущем моменте и не отвлекаемся, не концентрируясь на чем-то конкретном.

Начните с .
Через некоторое время после начала медитации оставьте концентрацию на объекте и просто осознавайте всё, что происходит: