Когда появляются беспокойство или оценки, замечайте их, спокойно напоминая себе, что не нужно ничего выяснять прямо сейчас. Осознайте, какие чувства вызывают эти мысли (тревогу, смятение, подавленность), и дышите в свои переживания
Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней
·
Дженнифер Шеннон
