Обычно диета начинается за 6 дней до старта и может проходить в разных графиках — 3:3, 2:4, 2,5:3,5, где первая цифра — это количество дней без углеводов, а вторая — количество дней накопления углеводов. Режим нужно подбирать индивидуально, так как организмы у всех разные и чередование по одной программе не может подходить всем.