Они почти такие же очищенные и концентрированные, как и белый сахар, и обладают похожим воздействием.
4. Вспомните о балансе Инь/Ян – это очень помогает. Соленые продукты вроде морской соли, солений, мисо и соевого соуса сильно снижают тягу к сладкому. Но их чрезмерное употребление будет, напротив, увеличивает тягу к сладкому.
5. Почти все продукты животного происхождения (мясо, рыба, сыр) отличаются высоким содержанием белка; их надо есть в небольших количествах, чтобы не создать тягу к сахару.
6. Если вы регулярно едите мясо, сочетайте его с салатом, редисом, грибами, картофелем и ростками
пшеницы или ячменя.
7. Подслащивайте десерты фруктами, фруктовыми соками, рисовым сиропом, стевией, сухим концентратом нерафинированного тростникового сока, кленовым сиропом, черной патокой.
8. Ешьте сладкие овощи (свеклу, артишоки, морковь, зимний сквош, сладкий картофель, пастернак) на десерт или с десертами. Сырая морковь особенно полезна при тяге к сладкому.
9. Тяга к сладкому постепенно пройдет благодаря простой сбалансированной еде.
10. Микроводоросли перерабатывают некоторое количество своих крахмалов в сахар. К тому же они являются замечательным источником легкоперевари-ваемых белков, быстро регулирующих сахарный обмен; спирулина и хлорелла достаточно эффективно снижают тягу к сахару.
11. Время от времени ешьте кислую или острую пищу для уменьшения тяги к сладкому.
12. Тяга к сладкому может быть вызвана повышенной кислотностью, что зачастую объясняется отсутствием физических нагрузок или слишком быстрым поглощением пищи, слишком большим или избыточным количеством мясных и очищенных продуктов. В таком случае ешьте сырые или недоваренные овощи или выпейте стакан японского зеленого чая с лимоном. В качестве альтернативы подойдут физические упражнения или дыхательная гимнастика.
13. Готовьте еду дома во избежание потребления сахара в ресторанной или полуфабрикатной пище. Читайте этикетки. Сахар и химические подсластители входят почти во все: в хлеб, хлопья, салаты, приправы, супы, копчености, консервы и бутилированные напитки.
14. Отказывайтесь от сахара постепенно. Никогда не делайте это резко.
4. Вспомните о балансе Инь/Ян – это очень помогает. Соленые продукты вроде морской соли, солений, мисо и соевого соуса сильно снижают тягу к сладкому. Но их чрезмерное употребление будет, напротив, увеличивает тягу к сладкому.
5. Почти все продукты животного происхождения (мясо, рыба, сыр) отличаются высоким содержанием белка; их надо есть в небольших количествах, чтобы не создать тягу к сахару.
6. Если вы регулярно едите мясо, сочетайте его с салатом, редисом, грибами, картофелем и ростками
пшеницы или ячменя.
7. Подслащивайте десерты фруктами, фруктовыми соками, рисовым сиропом, стевией, сухим концентратом нерафинированного тростникового сока, кленовым сиропом, черной патокой.
8. Ешьте сладкие овощи (свеклу, артишоки, морковь, зимний сквош, сладкий картофель, пастернак) на десерт или с десертами. Сырая морковь особенно полезна при тяге к сладкому.
9. Тяга к сладкому постепенно пройдет благодаря простой сбалансированной еде.
10. Микроводоросли перерабатывают некоторое количество своих крахмалов в сахар. К тому же они являются замечательным источником легкоперевари-ваемых белков, быстро регулирующих сахарный обмен; спирулина и хлорелла достаточно эффективно снижают тягу к сахару.
11. Время от времени ешьте кислую или острую пищу для уменьшения тяги к сладкому.
12. Тяга к сладкому может быть вызвана повышенной кислотностью, что зачастую объясняется отсутствием физических нагрузок или слишком быстрым поглощением пищи, слишком большим или избыточным количеством мясных и очищенных продуктов. В таком случае ешьте сырые или недоваренные овощи или выпейте стакан японского зеленого чая с лимоном. В качестве альтернативы подойдут физические упражнения или дыхательная гимнастика.
13. Готовьте еду дома во избежание потребления сахара в ресторанной или полуфабрикатной пище. Читайте этикетки. Сахар и химические подсластители входят почти во все: в хлеб, хлопья, салаты, приправы, супы, копчености, консервы и бутилированные напитки.
14. Отказывайтесь от сахара постепенно. Никогда не делайте это резко.
