Упражнение 7. «Тянуться к небу»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Разведите руки в стороны на уровне груди, ладони смотрят вниз.
3. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь за ними макушкой.
4. На выдохе сведите руки перед лицом.
5. Повторите поднятие-опускание рук 16 раз.
Упражнение 8. «Удерживая огонь»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Вытяните руки перед собой, примерно на уровне груди или чуть выше: руки на расстоянии 10–12 сантиметров друг от друга, ладони повернуты внутрь.
3. Представьте, что вы удерживаете сгусток энергии. Закройте глаза, дышите спокойно и размеренно.
4. В такт дыханию немного разводите и сводите руки, представляя, как пульсирует этот энергетический шар.
5. Выполняйте упражнение примерно минуту.
ВАЖНО! Заканчивая этот комплекс, выполните первое упражнение еще раз.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Разведите руки в стороны на уровне груди, ладони смотрят вниз.
3. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь за ними макушкой.
4. На выдохе сведите руки перед лицом.
5. Повторите поднятие-опускание рук 16 раз.
Упражнение 8. «Удерживая огонь»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела, голова прямо, взгляд направьте перед собой.
2. Вытяните руки перед собой, примерно на уровне груди или чуть выше: руки на расстоянии 10–12 сантиметров друг от друга, ладони повернуты внутрь.
3. Представьте, что вы удерживаете сгусток энергии. Закройте глаза, дышите спокойно и размеренно.
4. В такт дыханию немного разводите и сводите руки, представляя, как пульсирует этот энергетический шар.
5. Выполняйте упражнение примерно минуту.
ВАЖНО! Заканчивая этот комплекс, выполните первое упражнение еще раз.
