Двадцать минут в день, когда вы разрешаете себе полностью погрузиться в тревожные мысли. Записывайте их, исследуйте, придумывайте решения.
Странно, но это работает. Когда беспокойная мысль возникает в другое время, вы можете сказать себе: я подумаю об этом в выделенное время для беспокойств. Мозг успокаивается, зная, что проблема не игнорируется, просто отложена. А когда приходит назначенное время, часто обнаруживается, что половина беспокойств уже не кажется актуальной.
Психология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь
·
Стивен Грифф
