Чтобы теперь уменьшить проблемное поведение, можно воспользоваться двумя способами. Первый – не брать во внимание проблемное поведение (угашение), второй – принимать себя и хвалить себя за то, что проблемное поведение не появилось (подкрепление). Другими словами, в дни, когда вы медлите и опаздываете, не обращайте внимания на этот факт, а в дни, когда прилежны и приходите вовремя на работу, – хвалите и награждайте себя.
Оставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением
·
Ара Ким
