ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ

• Упритесь ступнями в пол и прижмитесь к спинке стула.

• Почувствуйте кости ног и позвоночник.

• Дышите светом через макушку, наполняя себя.

• Впустите его в свое сердце и живот, затем позвольте спуститься вниз по ногам и ступням, а далее в землю.

• Теперь раскройте свое сердце. Представьте, что оно открывается настолько широко, что вы можете поместить туда человека и его травму.

• Держите глаза открытыми и смотрите на своего пациента. Если вы закроете глаза, то почувствуете себя менее заземленным.

• Продолжайте дышать. Вдыхайте свет и заземляйте его. Выдыхайте сострадание.