Это яд, который кажется направленным наружу, но на самом деле разрушает нас изнутри.
Как его распознать:
— В теле появляется сжатие, кулаки или челюсти напрягаются.
— Мысли начинают быстро находить доказательства, почему «это неправильно».
— Ум закрывается: мы перестаём видеть целостную картину.
Мгновенная практика:
В момент раздражения переведи внимание на стопы. Почувствуй контакт с землёй.
Скажи мысленно: «Я могу оставаться здесь».
Это переключает ум с реакции на присутствие.
Мастерство осознанности. Древние знания буддистов понятным языком
·
Оксана Полякова
