●Я делаю все, что в моих силах.
●Я не виноват(а) в том, что подвергся(лась) насилию; я заслуживаю любви и исцеления.
●Другие люди испытывают трудности. Ничего страшного, если такое происходит и со мной.
●Ошибки — это часть жизни.
●Я делаю все, что могу в данный момент, опираясь на те ресурсы, которые у меня есть.
●Мне позволено чувствовать то, что я чувствую.
●Я достаточно хорош(а).
●Я заслуживаю сострадания и доброты.
●Я горжусь тем, кто я есть и куда иду.
●Я постепенно избавляюсь от последствий газлайтинга, и это смело с моей стороны.
●Я могу доверять себе.
●Я заслуживаю того, о чем мечтаю.
●Я стойкий(ая).
●Я могу просто быть собой.
●Неудача — это нормально.
●Плохие дни — это часть жизни.
●Я предпочитаю сочувствие к себе вместо самокритики и понимаю, что нахожусь на пути к восстановлению.
●Я могу принять себя таким(ой), какой(ая) я есть.
●Я принимаю свои недостатки.
●Я заслуживаю сострадания.
●Я заслуживаю сочувствия.
Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
·
Кейтлин Бакстер-муссер
