7. Меню для идеального баланса нейромедиаторов
Завтрак: Омлет с авокадо + зелёный чай (тирозин + L-теанин).
Обед: Лосось с киноа и брокколи (омега-3 + холин).
Ужин: Индейка с тушёными овощами (триптофан → серотонин).
Перекус: Грецкие орехи + банан (ГАМК +5-HTP).