К медленным углеводам относятся крупы коричневых, желтых и серых оттенков (гречка, нешлифованный рис, ячмень, овес и т.д.), отрубной и цельнозерновой черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и большинство фруктов.
Как помочь мышцам после тренировки
·
Светлана Доронина
