Начните заботиться о себе, например:
●пройдитесь на свежем воздухе или отправьтесь в поход;
●попробуйте управляемую медитацию самосострадания;
●примите успокаивающую ванну или душ;
●читайте вдохновляющие цитаты;
●занимайтесь творчеством, например рисованием;
●обнимите своего питомца.
Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
·
Кейтлин Бакстер-муссер
