Простой способ сделать ценный подарок кому угодно
Осознанность можно практиковать, направляя ее не только на себя, но и на других людей. Один из прекрасных способов — внимательное слушание. Это принесет пользу и вам, и тому человеку, с которым вы разговариваете. Регулярное выполнение такого упражнения научит вас слушать иным образом, чем вы привыкли. Попробуйте завести разговор со знакомым или близким человеком, обращая внимание на следующие моменты:
— Подарите собеседнику все свое внимание, время и пространство, которые нужны ему, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами.
— Когда заметите, что ваше внимание переключилось со слушания, то снова мягко направьте его на говорящего. Пусть он станет для вас священным объектом медитации.
— Не задавайте вопросов, не комментируйте и никаким иным образом не влияйте на собеседника. Помните, что вы подарили ему бесценное время.
— Свое участие вы можете выразить кивком головы, мимикой, короткими словами: «понимаю», «вижу» и т. п. Но не делайте это слишком активно, чтобы не оказывать лишнего влияния на говорящего.
— Возможно, в какой-то момент ему будет больше нечего сказать — тогда дайте ему пространство для тишины и приготовьтесь слушать,
Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой
·
Снежана Замалиева
