Легли? А теперь вытягиваем правую или, если хотите, левую ногу и давим ею в кровать на выдохе. Вот сколько выдох идёт, столько и давим. Не делать на вдохе или на задержке дыхания – нам нужно сбросить напряжение и расслабиться, а не наоборот
Тело хочет жить: практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой
·
Светлана Мустафина
