Запишите все мысли (критику, суждения, жалобы), которые у вас возникают о вашем подростке, когда вы с ним в конфликте.
2. Теперь представьте себя на его месте и начните читать ваши мысли медленно, одну за другой.
3. Представьте, что ваш подросток — адресат ваших мыслей о нем.
4. Медленно замечайте каждую реакцию, возникающую у вас прямо сейчас. Возникают ли у вас какие-то воспоминания или мысли? Какие-то эмоции? Побуждения? Физические ощущения? Запишите свои реакции.
Вы заметили, как мысли о вашем подростке влияют на вашу способность урегулировать конфликт с ним?
Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности
·
Патрисия И. Зурита Она
