Вторая эффективная методика дыхания пришла к нам с Востока. Ее чаще всего используют в восточных единоборствах. Эта дыхательная методика носит название - ибуки́. Существенное отличие от предыдущей гимнастики - скорость.
Суть методики: медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредото́чения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении.
Продуктивное утро
·
Майкл Никсон
