руке.
«Мусорное ведро». Опишите на листочке чувства, от которых вы хотите избавиться. Можно продолжить фразы «Я обижаюсь на…», «Я злюсь на…», «Я боюсь…» Сверните листочки и бросьте в мусорную корзину. Как изменилось ваше состояние?
«Цвет настроения». Сядьте удобнее за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать левой рукой что-нибудь абстрактное: линии, цветовые пятна, фигуры. При этом представляйте себе, что переносите на бумагу свое переживание, стараясь освободиться от него. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, возьмите еще один лист и продолжите рисовать, пока не почувствуете внутреннее равновесие.
Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и начните писать слова, отражающие ваше настроение «здесь и сейчас». Остановитесь тогда, когда почувствуете, что полностью передали бумаге свое настроение. Энергично и с удовольствием разорвите все листы и выбросите в мусорную корзину или сожгите.
Далее постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Возьмите еще один лист бумаги и рисуйте левой рукой абстрактные фигуры, пока не заполните весь лист. Переверните его и на обратной стороне напишите слова, отражающие ваши переживания того приятного события. Повесьте рисунок на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.
«Мусорное ведро». Опишите на листочке чувства, от которых вы хотите избавиться. Можно продолжить фразы «Я обижаюсь на…», «Я злюсь на…», «Я боюсь…» Сверните листочки и бросьте в мусорную корзину. Как изменилось ваше состояние?
«Цвет настроения». Сядьте удобнее за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать левой рукой что-нибудь абстрактное: линии, цветовые пятна, фигуры. При этом представляйте себе, что переносите на бумагу свое переживание, стараясь освободиться от него. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, возьмите еще один лист и продолжите рисовать, пока не почувствуете внутреннее равновесие.
Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и начните писать слова, отражающие ваше настроение «здесь и сейчас». Остановитесь тогда, когда почувствуете, что полностью передали бумаге свое настроение. Энергично и с удовольствием разорвите все листы и выбросите в мусорную корзину или сожгите.
Далее постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Возьмите еще один лист бумаги и рисуйте левой рукой абстрактные фигуры, пока не заполните весь лист. Переверните его и на обратной стороне напишите слова, отражающие ваши переживания того приятного события. Повесьте рисунок на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.
