— Медитация «Солнечный Свет»:
— Найдите тихое, комфортное место. Сядьте или лягте. Закройте глаза.
— Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, ощущая, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом.
— Представьте, что над вами, в небе, светит яркое, теплое солнце. Это солнце излучает чистую, живительную энергию — солнечный свет.
— На вдохе представьте, как этот золотистый, теплый свет проникает в вашу макушку головы, наполняя вас изнутри.
— Визуализируйте, как этот свет медленно, поток за потоком, заполняет ваше тело. Он наполняет вашу голову, шею, грудь, живот, руки, ноги, каждую клеточку вашего организма.
— Ощутите, как этот свет растворяет любые блоки, снимает усталость, наполняет вас силой и теплом.
— На выдохе представляйте, как вместе с энергией солнца уходят все негативные мысли, усталость, напряжение.
— Продолжайте дышать и визуализировать этот процесс в течение 5—15 минут.
— По окончании медитации медленно пошевелите пальцами рук и ног, осознанно вернитесь в реальность.
Анатомия Души: Аура, Чакры, Тонкие Тела
·
Наоки Итосато
