Удачи, вам, всегда помните о 220 приседаниях! В данную неделю делайте перерыв между подходами от 60 до 80 секунд. Отдых от 40 до 72 часов, означает, что вы сами выбираете оптимальный режим отдыха по состоянию ваших мышц или же вашей занятостью.
220 приседаний за 12 недель
·
Дмитрий Ленц
