Сядьте ровно, заведите будильник на минуту, закройте глаза и слушайте всё, что вокруг. Отдавайте своё внимание наружу, но без обдумывания и концентрации, просто слушайте все, что есть, при этом вы не должны шевелиться, шмыгать и прочее, только дышать и глотать, если нарушили
Рай здесь и сейчас, или Как перестать мучиться и наконец-то начать жить, добиваться всего, чего хочешь и быть счастливым
·
Павел Стандзонь
