мышцы, мышцы пояснично-крестцового отдела и мышцы плечевого пояса.
Упражнение следует выполнять для профилактики остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника, при этом наличие грыж МПД не является противопоказанием для выполнения этого упражнения. Кроме того, женщинам необходимо знать, что именно это упражнение является профилактикой опущений внутренних органов после родов (матка и прямая кишка).
Выполняющие это упражнение, обладают прекрасной осанкой и хорошим тургором мышц бедра и ягодиц (антицеллюлитное упражнение).
Прошу обратить на это упражнение внимание девушек!
Первое время могут быть мышечные судороги бедер. Бояться не надо. Самомассаж круглой палкой мышц бедра, лежа на спине и согнув ногу в колене, поможет справиться с напряжением мышц.
Противопоказаний нет. Либо можешь выполнить это упражнение, либо нет!
61а
61б
62а
62б
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
·
Сергей Бубновский
