Частота потребления и порции

Рекомендации диетологов

Международные организации здравоохранения рекомендуют употреблять жирную рыбу 2—3 раза в неделю порциями по 100—150 граммов. Это обеспечивает оптимальное поступление омега-3 жирных кислот без риска накопления потенциально вредных